Proč a jakým způsobem se máme sprchovat studenou vodou

Co myslíte, jaký je nejlepší způsob jak se ráno nabít svěží energií, která by vám vydržela na celý den? Ti, kdo se domnívají, že je to pořádný hrnek černé kávy, se mýlí. Máme na mysli studenou sprchu. Počkejte, neotřásejte se a netvařte se tak znechuceně! On je to doopravdy ten nejjednodušší a zároveň nejúčinnější způsob, jak si dobít energii. A více než to – ještě vám to pomůže ušetřit na teplé vodě! Pokud si myslíte, že žertujeme, vzpomeňte si na poslední účet za teplou vodu. Jistě nám dáte zapravdu, že to bývá suma dosti citelná. Proč tedy neuposlechnout rady odborníků a nezkusit začít postupně se studenou ranní sprchou? Zastánci této ranní procedury se všichni šmahem shodují, že to je maximálně přínosné pro zdraví, uleví to naší kapse a konec konců i prospěje životnímu prostředí.

Studená voda, nejdostupnější zdroj energie.

Nesporným faktem je skutečnost, že lidé využívají studené vody k otužování, ba i léčení organismu už po celá staletí. Studená voda se může stát skutečným analgetikem, protože její vliv na snížení bolestivosti svalů a kloubů je nezanedbatelný. Povzbuzuje rovněž výměnu látkovou, což přispívá ke zvládnutí únavy a podporuje příliv čerstvých sil. Existují rovněž četné studie dokládající příznivý vliv studené vody na depresivní stavy, které jsou, pokud jde o energetický výdej organismu, hotovou černou dírou.

Když tělo pravidelně vystavujeme působení proudu studené vody, zlepšujeme svůj krevní oběh, což pomáhá odvádění škodlivých látek z organismu, snižuje intenzitu zánětlivých procesů, posiluje imunitní systém a napomáhá stabilizací krevního tlaku. Zlepšuje se prokrvení a tím i funkčnost jednotlivých orgánů. To není tak málo na energetický zdroj, který je dostupný každému – stačí jen otočit kohoutkem studené vody. Dalším pozoruhodným účinkem pravidelného sprchování studenou vodou je skutečnost, že se každý po ní nejenom cítí lépe, ale také lépe vypadá, protože studená voda zlepšuje stav a vzhled pokožky i vlasů.

Není tedy rychlejšího způsobu ranního dobití energetických zdrojů, než chvilka pod studenou vodou.

Pokud své otužování ranní studenou sprchou doplníte o sprchu střídavou, kdy se studený proud střídá s teplým, uděláte pro svoje zdraví ještě o něco více. Nikoli náhodou je tato procedura pod názvem skotské střiky neměnnou letitou součástí lázeňské péče ve všech našich známých lázních.

Jak se správně začít otužovat.

Pokud jste skutečně pevně odhodláni vyzkoušet na sobě ozdravující účinky studené vody, musíte dbát na některá pravidla.

Ze všeho nejdřív se ujistěte, že máte v bytě respektive v koupelně dostatečně teplo. Jen těžko se vám hned po studené sprše bude chtít přejít do studené místnosti. Další pravidlo spočívá v tom, že ranní sprchu musíte začínat takovou vodou, kterou bude vaše tělo vnímat jako normální – dostatečně teplou. Teprve potom zvyšte množství studené vody a nejprve zkontrolujte nohou, zda je to pro vás přijatelná teplota a změna pro vás nebude šokem. S každým dnem můžete množství studené vody zvyšovat, dokud se tělo neotuží a nepřivykne. Třetí věc, na kterou je třeba dbát, je směr, kterým tělo sprchujete. Postupujte od dolní části nohou směrem k srdci. Začněte u prstů a skončete horní částí stehna. Nejlépe nejdřív na jedné noze, potom na druhé. Potom sprchujte paže od prstů po rameno. Z druhého ramene přejděte na záda a potom na přední část trupu. Pokud si myjete hlavu, dopřejte studenou sprchu také vlasům, což je posílí a dodá ji lesk. Důležitá je postupnost, není třeba spěchat. Začít můžete i pouhými pěti vteřinami. Jestliže aplikujete střídavou sprchu, končete vždycky studenou vodou, aby póry byly stažené a energie jimi neunikala. Nakonec se důkladně otřete ručníkem. Vzápětí pocítíte, jak se vám celým tělem rozlévá příjemné teplo a energie.

Nakonec upozornění – jestliže máte jakékoli problémy s oběhovým systémem, trpíte žilním, tepenným onemocněním, varixy nebo Raynaudovou chorobou a podobně, poraďte se nejprve s lékařem, co je pro vás vhodné. Totéž platí pro těhotné maminky. Lékař vám pomůže vytvořit takový program otužování, který nebude mít pro vaše zdraví žádné negativní důsledky.