715
Cvičení do-in na každý den: 10 minut, které vám prodlouží mládí
5 cviků do bazénu – hubněte i o dovolené
V moderním světě je sport populární skoro stejně jako býval v antických dobách. Každý druhý navštěvuje fitness centra, cvičí doma jógu nebo po ránu běhá. Spolu s rostoucím počtem lidí vedoucích zdravý způsob život narůstá i množství falešných představ o fitness.
Pokusili jsme se ujasnit, nakolik pravdivé jsou ty nejoblíbenější mýty o fitness.
| MÝTUS | PRAVDA |
| Cvičení má správný efekt, když po něm bolí svaly. | Bolest vypovídá o mikrozraněních svalových vláken. |
| Protahovací cviky svalovou bolest snižují. | Protahovací cviky uvolňují svalstvo. |
| Čím delší cvičení, tím lepší výsledek. | Hlavní není trvání, ale kvalita cvičení. |
| Cvičit je třeba co nejčastěji. | Přestávka mezi cvičeními by měla být nejméně 2-3 dny. |
| Silové cvičení mění ženy v kulturistky. | Silová cvičení ženské tělo zpevní. |
| Když cvičí, není tak důležité, co člověk jí. | Žádoucího výsledku může být dosaženo pouze při správném stravování. |
| Neoprénový oblek pomáhá při cvičení spalovat tuk. | «Skleníkový efekt» může poškodit zdraví. |
| Kamarádčin rozpis cvičení může pomoci i mě. | Plán cvičení je individuální záležitost. |
| Výsledky je třeba hodnotit podle toho, co ukazuje váha. | Výsledky hodnotíme pomocí krejčovského metru. |
| Problémové zóny hubnou jako první v pořadí. | Nejdřív se tuk spaluje tam, kde bychom to nečekali. |
=========
Cvičení do-in na každý den: 10 minut, které vám prodlouží mládí
5 cviků do bazénu – hubněte i o dovolené